敲打大腿可以使乳酸分解吗（腿太粗怎么瘦腿）

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• 1、敲打大腿可以使乳酸分解吗

敲打大腿可以使乳酸分解吗

腿部按摩 对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

就会导致后几天酸痛不已。眼前的解决办法是热毛巾敷腿部肌肉，轻轻的按摩，帮助加快乳酸的吸收分解，就能缓解的。长远的解决办法是不断参加运动，使机体适应，产生乳酸就少了，就不大会痛了，即使痛了恢复也快。

然后用手揉捏小腿肌肉，力量要适度一分钟左右，如此反复多次，效果明显。注意按压穴位时间和力度可因人调整，不要按得太疼了。积极做有氧运动慢跑放松，使血液循环，把乳酸带走。

排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。